Как подростку весело провести летние каникулы. Семейный час «Проведем лето с пользой Поездка с художественным уклоном

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Как долго многие из нас ждали лета. И вот наконец оно наступило, и вместе с ним пришла пора осуществить все свои самые заветные планы и мечты.

Чтобы ваше лето запомнилось надолго, сайт составил список идей, которые помогут вам взять от этого прекрасного времени года все.

• Облиться водой на Ивана Купала и, если повезет, прыгнуть через костер.
• Устроить летнюю фотосессию. Потом будет приятно пересматривать снимки долгими зимними вечерами.
• Не заходить в интернет хотя бы два дня в неделю. Летом стоит заблокировать пару своих социальных сетей: нет опаснее ошибки, чем сидеть в интернете даже по 3 часа в день. Надо общаться, надо развлекаться!
• Устроить с друзьями турнир по бадминтону, теннису, прыжкам на скакалке, да на чем угодно!
• Исследовать соседний город, пусть даже маленький, можно найти много мест и открыть нечто новое для себя.
• Научиться кататься на велосипеде. Если нет возможности купить, то взять пару раз напрокат.
• В особо жаркий день устроить «перестрелку» из водяных пистолетов (или бутылок с дыркой в крышке).
• Сходить на open-air-концерт. Летом найдется толпа энтузиастов, которые с радостью играют песни под гитару и дают концерты по случаю того или иного события.
• Слопать килограмм мороженого. Здесь нет места комментариям, ведь даже мороз не останавливает истинных поклонников этого лакомства. Можно даже попробовать .
• Снять на видео свои летние приключения и смонтировать мини-фильм (заодно научитесь пользоваться программой для обработки видео).
• Собрать букет полевых цветов. Подарить его маме, девушке, подруге, поставить в комнату, в конце концов.
• Научиться плавать. Попробовать прыгнуть в воду с небольшой высоты.
• Загореть. Это обязательная часть программы. Нет возможности поехать на море? Тогда есть различные водоемы, или же можно сходить в солярий, а неравномерно-полосочный загар из-за шорт и маек - это моветон.
• Позавтракать на балконе или крыше. Утренний ароматный и прохладный ветерок, чашечка кофе или чая - и вы готовы для новых свершений.
• Сходить в поход. Несмотря на то что для городских жителей слово «поход», к несчастью, вызывает довольно противоречивые эмоции, летом просто необходимо взять друзей, захватить палатки и гитару и переночевать у костра в лесу.
• Посетить кинотеатр под открытым небом. Незабываемые впечатления от просмотра кино под звездами гарантированы.
• Поучаствовать во флешмобе. Такие события точно сближают, и вы получите огромную дозу положительных эмоций.
• Собрать в лесу малину / землянику. Не стоит всегда покупать ягоды у бабушек, стоящих у метро, или на рынках, можно ведь пойти в лес и постараться там найти эту вкуснятину самому.
• Поесть сладкой ваты. Эта вкусная традиция тоже не выходит из моды. Стоит это удовольствие недорого, но эмоций будет предостаточно.
• Сменить имидж. Изменить прическу, перекраситься в другой цвет, а почему бы и нет?
• Искупаться голым в бассейне или озере. «Свобода и раскованность, раскованность и свобода» - повторяйте эту мантру чаще.
• Влюбиться. Все просто обязаны найти любовь этим летом, потому что без этого и лето не лето.
• Избавиться от ненужных вещей и людей. Если в шкафах и жизни есть ненужный хлам - избавьтесь от него.
• Объесться черешней, вишней, арбузом, дыней. Чтобы потом в холодную зиму не жалеть об упущенной возможности.
• Почитать в парке. Выберите теплый ясный день, уединенную скамейку на хорошем расстоянии от детских площадок, аттракционов и колонок с музыкой. Наслаждайтесь.
• Покататься на аттракционах. Да, страшно. Да, скрипит. Да, десятый слой краски не делает их краше. Зато и покричать можно, и адреналин получить, и на город посмотреть с высоты. Не успеете сейчас - будете ждать до следующего лета.
• Пройти босиком по траве. Помните, когда последний раз делали это? Вот и мы не помним, хотя ощущения непередаваемые. Лучше всего делать это где-нибудь за городом.
• Прокатиться автостопом. Проехаться с ветерком, наперебой рассказывая компанией водителю свои сумасшедшие истории.
• Начать заниматься спортом на свежем воздухе. У многих есть абонемент в фитнес-клуб, но все же на лето стоит его заморозить, а утром на пробежку выходить в парк или лес вместе с летними музыкальными хитами в вашем плеере.
• Смотреть на звезды и загадывать желание, чтобы это лето не заканчивалось!

7 идей, как молодежи провести лето интересно и с пользой.

Долгожданные летние каникулы начались. Хотя в начале лета они кажутся длинными, по возвращении в школу школьники часто не знают, что ответить на вопрос «что вы делали летом?». Выясняется, что лето пролетело незаметно и рассказывать в общем-то нечего. Чтобы в этом году лето не прошло мимо, а зимой радовали теплые воспоминания, молодежная мотивационная программа «MOT. Выбирай смелость!» поделится семью идеями, как заполнить солнечные и дождливые дни - с друзьями или в одиночку.

В дни, когда подкрадется скука или ты будешь искать вдохновение для интересного занятия, банка подскажет.

Проживем каждый день лета!

Напиши письмо - красивое, длинное, настоящее письмо.

Это может быть письмо самому себе - письмо, в котором ты оглядываешься на прошедший учебный год, вспоминая и фиксируя все успешные моменты и события. Ты будешь удивлен, что их так много. Сформулируй свои дальнейшие цели на лето и следующий учебный год или мечты о том, чего хочешь достичь в будущем. Будь честен сам с собой! Разговор ручки с бумагой - это не только твой рассказ другу, но и беседа с самим собой.

Это непросто и наверняка займет больше чем пару минут, поэтому летние каникулы - подходящее время для честного разговора с собой.

Обязательно сохрани письмо и перечитай через полгода. Ты сможешь отметить то, чего уже достиг.

Визуализация помогает мечтам сбываться - сделай фотоколлаж своих стремлений.

При визуализации мечты приобретают очертания и становятся реальностью. Найди изображения, символизирующие твои самые смелые мечты, и создай красивый фотоколлаж. Фотографии не только будут ежедневно радовать глаз, но и, возможно, помогут стать на шаг ближе к задуманному. Предпочитаешь путешествовать в своих лучших мечтах? Этот метод можно также использовать, чтобы радоваться уже пережитым моментам. Выбери фотографии, отражающие моменты счастья, близких людей или просто красивые вещи, и укрась комнату фотоколлажем из прекрасных моментов.

«Мама мыла раму» - первые фразы на новом языке

Всегда хотел выучить иностранный язык, но никогда не хватало времени? Летние каникулы - самый подходящий период! Начинай освоение чего-то нового, главное - поставить перед собой реалистичные и конкретные цели. Например, пять новых слов каждый день, три новые фразы каждую неделю. В июне научись рассказывать о себе и своей семье, в июле - о том, что вокруг тебя, а в августе - о своих мечтах и планах на будущее. Если ты каждый день будешь учить по 5 новых слов, в конце лета будешь знать уже почти 500. Отличный помощник - бесплатное мобильное приложение Duolingo.

Большая чистка шкафа - устрой вечеринку, проведи хорошо время сам и помоги другим

Каникулы - отличное время, чтобы наконец разобрать одежду, ведь у нас у всех есть вещи, которые мы не надевали слишком давно. Большая ревизия шкафа не только освободит в нем место, но и очистит пространство для тебя - освобождаясь от лишнего, мы создаем место для нового.

Что делать с одеждой, которой пришло время покинуть твой шкаф? То, что больше не подходит тебе, может подойти кому-то другому - устройте с друзьями вечеринку с обменом одеждой. Главное условие вечеринки: перед приходом гости должны разобрать свои шкафы, чтобы можно было взять с собой одежду, обувь и сумки, которым пришло время искать нового хозяина. На вечеринке с обменом одеждой не только твои «старые» вещи найдут нового хозяина, но и ты сам сможешь стать обладателем чего-то, что уже давно хотел. Те вещи, которые не найдут новых хозяев, можно отдать на благотворительность.

Пряный огород на подоконнике

Видишь на кухне пустые банки из-под варенья? Выбери день, чтобы создать свой собственный огород зелени. Все, что нужно - пустые стеклянные банки, материал для этикеток (можно использовать черную строительную клейкую ленту и написать на ней название растения белым мелком - просто и эффективно), земля, вода и, естественно, семена выбранных тобой трав. При оформлении банок дай волю фантазии. Нравятся цветные банки? Покрась их!

Хочешь прозрачную банку «с видом»? Оформи ее содержимое: прежде чем насыпать землю, красиво выложи дно камнями, ракушками и т. п.

Готовь сани летом, а телегу зимой, или Делаем запасы на зиму

Летние дары природы точно будут вкуснее, если ты поучаствуешь в их приготовлении. К тому же баночка собственноручно приготовленного варенья или полотняный мешочек с сушеными яблоками станут отличным подарком на праздники.

Хочешь сохранить вкус лета и витамины для серых осенних вечеров? Заморозь ягоды - клубнику, малину, чернику, клюкву или бруснику. Замороженные пряные травы также позволяют продлить вкус лета. Можно заморозить укроп, петрушку, зеленый лук. Просто измельчи их и разложи по мешочкам с замком или в коробочки и помести в морозилку.

Чай для холодных зимних вечеров: когда растения цветут, самое время их собирать и сушить. Мята, ромашка, малиновые и смородиновые листья, красный клевер - магическая смесь латвийских трав поможет сохранить бодрость духа, а в красивой упаковке станет оригинальным подарком.

Домашнее мороженое. Что может быть лучше?

На жарком солнце что может быть лучше прохладного мороженого - кроме собственноручно приготовленного мороженого? Клубника? Крыжовник? Щавель? Арбуз? Можно замораживать свежевыжатые соки и зеленые утренние коктейли. Может быть, предпочитаешь кремовое освежение? Дай волю воображению, попробуй новые рецепты и стань на день экспертом кулинарного искусства - так ты не только задействуешь свою творческую фантазию, но и порадуешь вкусом себя и своих близких. И помни: полезное лакомство в морозилке всегда пригодится.

Дополнительные занятия, которые можно добавить в банку «антискуки» (не забудь пополнить список своими идеями):

- домашнее СПА: процедуры для ухода за лицом и телом с использованием доступных фруктов, ягод и овощей;

- заснуть, глядя на звезды: организовать поход с ночевкой в палатке;

- переделать старую одежду (например, сделать сумку из старых джинсов);

- научиться и приготовить для семьи зеленый коктейль (используя сезонные фрукты, ягоды, овощи и зелень);

- магия настольных игр: организовать игровой вечер с семьей и друзьями - теплым вечером в парке у дома или в лесу, а в дождливое время - дома за столом;

- создать playlist из любимых песен;

- попробовать свои силы в решении или составлении кроссвордов;

- испечь полезный кекс;

- отправиться в экспедицию - открыть неизведанные территории в своем районе;

- переделать свою комнату;

- вызов недели - научиться хорошо прыгать со скакалкой (100 прыжков каждый день).

Екатерина Алчинова
Семейный час «Проведем лето с пользой»

Цель:

Раскрыть воспитательные возможности лета в развивающей работе с детьми

Форма проведения:

круглый стол

Оборудование:

компьютер, мульти-медийная установка, столы, стулья по кругу для всех участников.

Ход мероприятия.

Ведущий: Добрый день, уважаемые родители! Приглашаем вас поучаствовать в обсуждении темы о том, как провести лето с огромной пользой для наших детей. (слайд 2)

Лето – это масса времени для непринужденных бесед и занятий с ребенком на свежем воздухе. Большинство семей имеют дачные участки, многие выезжают в отпуска, кто-то остается в городе, но у всех есть возможность гулять с детьми, играть с ними на природе. Важно организовать с детьми игры – полезные для развития, расширяющие кругозор и знания ребенка об окружающей красоте природы.

Гуляя в парке, у реки, да и просто во дворе можно найти множество предметов и объектов живой природы, чтобы их описать, составить предложение, придумать рассказ или развить мелкую моторику.

Полезно проводить разнообразные наблюдения за погодой, сезонными изменениями в природе, растениями, птицами, животными, людьми. Все это нужно комментировать, обсуждать, оформлять в виде беседы. Новые, незнакомые ребенку слова следует объяснять, повторять несколько раз, научить ребенка понятно выговаривать их.

Полезно вслушиваться в звуки улицы: шелест листьев, голоса птиц, звуки ветра, дождя и т. д. это развивает слуховое внимание.

Отдыхая на пляже, либо в парке можно организовать экспериментальные опыты, с изучением свойств воды, песка, травы, росы. Подобные занятия расширяют не только кругозор ребенка, но и пополняют активный словарь существительными, прилагательными, глаголами.

Дискуссионная часть

Ведущий: Все мы стараемся проводить летом как можно больше времени на природе. А какие опасности подстерегают наших детей на даче? (слайд 4)

Огонь

Открытый огонь привлекает всех деток без исключения. Им очень хочется познать эту стихию, а взрослые боятся, что это знакомство состоится. Вам не удастся убедить малыша, что огонь – это не интересно. Даже если вы будете запрещать ребёнку приближаться к нему, малыш всё равно познакомится с огнём, но уже без вас.

Поэтому и вам, и ребёнку будет спокойнее. Если вы научите его правилам безопасности и способам тушения огня. Договоритесь с малышом, что подходить к огню он будет только в вашем присутствии. Объясните, что главная опасность костра заключается не в ожогах (обжечься проще у плиты, а в том, что над открытым огнём очень легко потерять контроль, так как пламя может запросто перекинуться от костра на сухую траву и дачный домик. Можете показать в безопасной обстановке, как моментально вспыхивает и сгорает, например, лист бумаги. У всех людей, в том числе и маленьких, есть природный страх перед огнём. Но у людей, в отличие от животных, есть власть над ним. Обязательно держите рядом с костром ведро воды, а в доме – огнетушитель.

Страсть к лазанию

Почему-то все дети время от времени стремятся забраться куда-нибудь повыше. Лучший способ обеспечить себе спокойную (а малышу интересную) жизнь – обучить его технике безопасности. Не запрещайте ребёнку лазать по деревьям, а учите его правильно это делать: ставить ноги на ветви как можно ближе к стволу и не забывать о том, что когда-нибудь придётся спускаться… Если у вас есть возможность, попробуйте вместе подняться на крышу. Малыш станет больше вам доверять, узнав, что и взрослым совсем не чуждо желание взглянуть на мир с непривычной высоты и почувствовать небо над самой головой. Попросите ребёнка позвать вас, когда он захочет залезть на дерево, мотивируя это тем, что вам тоже это интересно, - так вы спокойно можете подстраховать юного верхолаза.

Опасные растения

Обязательно позаботьтесь о том, чтобы на участке не было ядовитых растений, таких как морозник, безвременник, молочай, аконит, клещевик, борщевник, волчий ягодник, бобовник. Ядовитые вещества содержат олеандр, дурман, майский ландыш, глициния. Помните, что к «агрессивным» относятся растения, которые выделяют много пыльцы, ведь пыльца – один из самых распространённых аллергенов. В этом списке астры, хризантемы, кореопсисы, маргаритки, бархатцы, ноготки, а также ива, сирень, берёза, клён. Даже у младших школьников эти растения могут вызвать серьёзные отравления. Кстати, если даже на вашем дачном участке они не растут, полезно пройтись по дачам соседей (с их разрешения, конечно) и показать ребёнку, каких растений стоит опасаться.

Дискуссионная часть

Ведущий: О чем следует помнить, отправляясь с детьми в путешествия? Как следует проводить воздушные и солнечные ванны? (слайд 5)

О путешествиях с детьми

Ехать или не ехать с ребёнком на юг? - вопрос встаёт перед родителями довольно часто.

Что можно посоветовать по этому поводу? Если вы живёте в средней полосе и если речь идёт о грудном ребёнке, то вряд ли стоит отправляться с ним в продолжительную поездку. Поэтому самое лучшее – вывезти его на дачу. Точно так же нужно поступить и в тех случаях, если вашей дочери или сыну не исполнилось ещё трёх лет. Чем меньше ребёнок, тем тяжелее он приспосабливается к изменениям обстановки и климата. В этих благодатных местах в первые дни малыши становятся капризными, у них пропадает аппетит, появляются нарушения пищеварения и сна. Приспособление к новым климатическим условиям у детей первых трёх лет жизни продолжается иногда неделю, а то и две. Едва ребёнок успеет привыкнуть к новому климату, как надо собираться в обратный путь. Такой отдых для ребёнка чреват развитием различных заболеваний. В результате все затраты, заботы и хлопоты могут пойти впустую.

Солнце хорошо, но в меру

Летом дети максимальное время должны проводить на воздухе. Это касается и самых маленьких – грудных детей. Однако если более старшим дошкольникам разрешается понемногу загорать, то малышам прямые солнечные лучи могут причинить вред. Самая большая опасность – перегрев организма, солнечные ожоги, солнечный удар, поскольку маленький ребёнок обладает менее совершенной терморегуляцией и кожа его очень нежна.

До трёх лет световоздушные ванны можно проводить под навесом или в тени деревьев. При этом нужно соблюдать принцип постепенного обнажения тела ребёнка. Сначала от одежды освобождаются руки и ноги, а затем остальные части тела. Уже с 1,5 летнего возраста световоздушные ванны ребёнок может принимать в одних трусиках. Продолжительность первой такой ванны – 5 минут, затем время постепенно увеличивается до 30-40 минут. Световоздушные ванны особенно рекомендованы детям с ослабленным организмом. Лучшее время проведения – с 9 до 12 часов, на юге – с 8 до 10 часов. Каждую световоздушную ванну лучше всего заканчивать водной процедурой.

Дети дошкольного возраста после недельного курса световоздушных ванн могут начать принимать солнечные ванны. Загорать ребёнок может лёжа, а ещё лучше во время игр и движении.

Солнечные ванны в сочетании со световоздушными ваннами, а также водными процедурами оказывают прекрасное укрепляющее действие. Дети становятся устойчивее к гриппоподобным заболеваниям, нежели те ребята, которые мало загорали.

Купание – прекрасное закаливающее средство

Купаться в открытых водоёмах можно начиная с двух лет. Место для купания должно быть неглубоким, ровным, с медленным течением. Прежде чем дать ребёнку возможность самостоятельно войти в воду, необходимо убедиться в том, что в данном месте нет ям, глубокой тины, коряг, острых камней. В воде вместе с ребёнком обязательно должен находиться взрослый.

При купании необходимо соблюдать правила:

1. Не разрешается купаться натощак и раньше чем через 1-1,5 часа после еды

2. В воде дети должны находиться в движении

3. При появлении озноба немедленно выйти из воды

4. Нельзя разгоряченным окунаться в прохладную воду

Дискуссионная часть

Ведущий: Как известно, игра ведущий вид деятельности дошкольников. Как можно использовать развивающий потенциал детских игр? (слайд 6)

Поиграйте с детьми:

«Назови деревья». Ребенок называет деревья, растущие во дворе (городе, лесу, парке, деревне). Совместно со взрослым рассматривают ствол, листья, определяют их цвет, форму, размер.

«Какая трава?». Обратить внимание ребенка на траву, на ее свойства и признаки. Дать ребенку возможность пощупать ее, сравнить между собой.

«Аромат». Предложить ребенку понюхать различные растения: цветы, траву, листья деревьев, кору. Это развивает чувство обоняния, а если ребенок будет подбирать к каждому аромату прилагательные, то расширится и активный словарь.

«Построй фигуру». Загорая на пляже или играя в песочнице, предложите ребенку построить замки: высокий, ниже и низкий. Прорисовать окошки определенного количества (формы). Пусть ваш малыш назовет все фигуры, пересчитает окна, двери. Сделает крышу заданной формы и т. д. Это способствует математическому развитию и навыку счета.

«Опыты с песком». Интересно для детей провести элементарные опыты с песком. Экспериментируйте, добавляя разное количество воды и главное описывайте весь процесс словами, используйте прилагательные и глаголы в зависимости от консистенции песка (сырой, мокрый, жидкий, сухой, лепится, рассыпается и т. д.)

«Построй дорогу». Предлагаем ребенку построить из песка дорогу для машин (в соответствии с размером машины). После построения обговорите, какая дорога: узкая, широкая, длинная, короткая и т. д. Какая машина сможет проехать по той или иной дороге, а какая нет, и почему?

«Что видишь?». Вы с ребенком по очереди называете определенные объекты природы (например, все зеленые, или круглые и т. п.).

«Наоборот». Ребенок в ответ на предложенное вами слово, должен предложить свое, противоположное по смыслу. Например, утро – ночь, солнце – луна, твёрдый - мягкий и т. д.

«Четвертый лишний». Взрослый называет 4 предмета, три из которых связаны каким-либо признаком, а четвертый из другой категории, ребенок должен выделить лишний предмет и аргументировать свой ответ. Например, снег, дождь, сапоги, град; дерево, цветок, кустарник, камень и т. п.

«Назови признак». Предложить ребенку назвать признаки лета, воды, растений и т. д.

«Съедобное – несъедобное». При броске мяча, ребенок его ловит, если прозвучало только съедобное.

«Жук и бабочка». Рассмотрите насекомых и найдите отличия: бабочка белая, желтая, крылышки тонкие; жук меньше бабочки, крылья жесткие; бабочка летает, жук ползает, летает, жужжит и т. Аналогичным способом можно сравнить другие объекты природы.

Проводя игры и упражнения с детьми, важно, чтобы дети отвечали полным ответом, верно проговаривали слова, правильно строили предложения и могли аргументировать ответ.

Ведущий: Старайтесь поощрять ребенка добрым словом, улыбкой, одобрением. Играйте больше, будьте с ребенком позитивны и радуйтесь его успехам.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (РЕФЛЕКСИЯ)

Ведущий: Большое спасибо за ваше активное участие в работе круглого стола.

Инструкция

Путешествуйте как можно больше в летнее время. Возьмите несколько дней отпуска за свой счет, если официальный не выпадает на лето . Каждая поездка за пределы вашего родного города добавит вам огромное количество новых впечатлений и ярких эмоций. Не обязательно ехать в заморские края, если на это нет возможности по каким-либо причинам. Хорошо ли вы знаете свою страну или даже ближайший район? Возьмите билеты на поезд до любого населенного пункта, в котором вы еще не были. Прогуляйтесь по незнакомому городу, полюбуйтесь на достопримечательности. Даже кратковременная поездка на пару дней прибавит вам сил и хорошего настроения.

Чаще гуляйте на улице. Часто люди рвутся уехать из своего города за впечатлениями, но при этом недостаточно хорошо знакомы с тем местом, в котором проводят большую часть своей жизни. Измените свой привычный маршрут «дом-работа-магазин-дом». Изучайте новые районы своего города, дышите воздухом. Посетите музеи, театры, достопримечательности. Возможно, такие прогулки не только разнообразят отдых, но и вдохнут в вас новые чувства по отношению к своему городу.

Загорайте и купайтесь. Лето – самое подходящее время для того, чтобы обрести естественный загар. Кроме того, это очень приятное и расслабляющее времяпрепровождение. Узнайте о пляжах вашего города, зонах отдыха. Соберите компанию друзей и проведите пляжную вечеринку. В качестве отдыха на природе также подойдет поход в лес с ночевкой. Разговоры у костра, страшные истории и сон в палатке – настоящая романтика. Можете совместить такой отдых с рыбалкой.

Общайтесь с друзьями. В рабочей суете часто не хватает времени на дружеские встречи и теплое общение. Осенью, зимой и весной этому также часто препятствуют погодные условия – то снег, то дождь, то сильный ветер. Поэтому в теплые летние дни старайтесь встречаться как можно чаще. Ходите по магазинам, скупая яркие летние вещи, танцуйте в ночных клубах, а после гуляйте по ночному городу. Старайтесь не терять ни минуты, ведь лето очень короткое. Сделайте его таким, чтобы не приходилось жалеть о потерянном времени, наберитесь сил для холодных и пасмурных осенних дней.

С наступлением пляжно-купального сезона необходимо помнить несложные правила, которые помогут сохранить красоту и здоровье. Как бы ни было приятно нежиться на солнце, оно может вызвать серьезные ожоги, тепловой удар и другие проблемы со здоровьем и состоянием кожи.

Инструкция

Если у вас появились веснушки, то это показатель того, что ваша кожа очень чувствительна к солнечным лучам. Используйте солнцезащитное средство с индексом не менее 30, чтобы не обгореть. Нос, уши и лоб и другие выступающие части тела обгорают быстрее всего. Чаще обновляйте солнцезащитное средство именно на этих местах.
Водостойкое солнцезащитное средство меньше смывается потом, поэтому защищает дольше.

Мороженное прекрасно охлаждает организм, но при условии, что температура на улице не выше 25 градусов. Иначе разгоряченное получит от ледяного мороженного стресс, что повлечет за собой ангину или ларингит.

Укрепить иммунитет за лето можно, проплыв за сезон не менее 1 км в любом природном водоеме и погуляв босиком по траве или песчаному пляжу в течение 3 часов (в общей сложности).

Для душа и умывания во время жары подходит только теплая вода. Холодная вода может вызвать спазм сосудов и сердечный приступ, а также закупоривает поры на коже, вследствие чего .

Если перед выходом на пляж, вы решили принять душ, то не используйте мыло и гель для душа, так они смывают защитный слой кожи и она легче обгорает.

Видео по теме

Все любят лето. И наш организм тоже его, как правило любит: много солнца, фруктов, а если повезет, то еще и моря! Однако лето - это не только время блаженства и отдыха, а еще и прекрасная возможность улучшить состояние здоровья. Когда еще у нас на столах могут появляться свежие фрукты и овощи с собственных участков, ну или хотя бы с участков бабушек, торгующих на рынке? Все лучше, чем заграничные "искуственники". Посмотрим, что еще полезного мы можем сделать для себя!

Помимо глобальной витаминизации организма, мы можем так же без особых усилий привести в порядок тело, если не успели сделать это до наступления сезона. И тут перед нами открывается бездна возможностей!

Во-первых, походы на шашлыки. И не надо смеяться, можно ведь не валяться в тени, поедая один за другим куски мяса, а заменить их рыбой и овощами на гриле и игрой в волейбол! Не любите волейбол? Тогда теннис, футбол, плавание, если поблизости есть где искупаться. Главное не лениться, а двигаться, двигаться и еще раз двигаться. Если слишком жарко - устройте водяной бой: поливайте друг друга прохладной водой из специальных пистолетов или обычных бутылок. Можно использовать и тяжелую артиллерию - ведра. Таким образом Вы убьете сразу целое стадо зайцев: сожжете калории, подтянете все группы мышц, повеселитесь, охладитесь и снимете стресс!

Во-вторых, если Вы вдруг не в отпуске, то после работы отправляйтесь гулять. Если дома ждут дети и вторая половинка, тем лучше - хватайте их с собой и отправляйтесь покорять новые земли. И тут тоже таится множество бонусов, помимо уничтожения калорий: не надо готовить, а значит и мыть посуду, поскольку явно куда-нибудь забежите перекусить или поужинаете фруктами; проведете время наедине с собой или со своей семьей, в каждом случае плюсы очевидны и не нуждаются в объяснении; отдохнете от рутины "работа-дом-работа", а это уже почти отпуск!
В третьих, летом в городах проводится множество мероприятий, таких как опенэйры, выставки на открытом воздухе, различные мастерклассы. Выберите те, которые Вам интересны или те, о которых Вы ничего не знаете, и посетите их. Расширение кругозора, знакомства с интересными людьми, улучшение или приобретение различных навыков - вот какую непоправимую пользу может нанести Вам такое летнее времяпровождение. И это помимо нормализации веса, ведь все эти действия достаточно энергозатратны.

Ну и напоследок - займитесь благотворительностью. По мере сил, конечно же. Это может быть помощь питомникам животных или детским домам, как материальная, так и физическая. Возможно Вы решите помочь с огородом старушке-соседке, что ж - это тоже замечательный способ творить добро. Добрые дела, совершенные бескорыстно, делают человека счастливее. А счастливые люди - самые здоровые!

Наступило лето, а вместе с ним и знойные, жаркие дни. Справиться с летней жарой нам поможет кондиционер, конечно, если в доме существует этот прибор. А что делать, если данный прибор отсутствует?

Принятие душа – это один из лучших способов охладиться в жаркую погоду. Но следует учитывать, что при этой процедуре вода не должна быть холодной или наоборот горячей, а должна соответствовать температуре человеческого тела. При приеме холодного душа эффект охлаждения будет недолог, так как кровеносные сосуды расширятся и ощущение жары будет еще больше. Прием холодного душа летом – это небезопасная процедура для людей, склонных к гипертонии, так как она может спровоцировать скачок повышенного артериального давления.

Чтобы избавиться от сонного состояния в жару, хорошо поможет сбрызгивание лица прохладной водой из бутылочки с пульверизатором. Такой метод поможет хорошо освежиться и на улице, а также дома или на работе.

В летнее время нет большого желания есть, а вот воды организм требует в больших количествах. Удалить чувство жажды можно не только водой. Есть много фруктов, которые освежат, охладят и даже улучшат пищеварение. Одними из таких фруктов являются персики, сок из которых хорошо справится с жаждой и не повредит вашей фигуре, так как считается малокалорийным продуктом.

Зеленый или черный чай – отличный напиток, который поможет быстро и хорошо утолить жажду в знойные дни лета. Его везде и всегда пьют при любой жаре на востоке. Чтобы быстро почувствовать охлаждение всего тела при употреблении чая, пить его нужно горячим, небольшими порциями.

Большое внимание нужно уделить летней одежде. Ткань для нее должна быть выполнена из легких, натуральных тканей. Крой одежды – свободным, не сковывающим тело.

Для того чтобы ваша квартира всегда была проветренной, окна в ней следует открывать только ночью, а днем их нужно закрывать и зашторивать плотными занавесками от солнечных лучей. Также можно заменить шторы на увлажненную простынь, и направить на нее вентилятор. Этим можно добиться желаемой прохлады. Употребление в большом количестве сырых овощей и фруктов, а также воды богатой минералами, поможет справиться вашему организму с жарой и чувствовать себя всегда в тонусе.

Также нужно подумать и о запасе витаминов и нужных вашему здоровью микроэлементов на зиму, ведь лето – это самая подходящая и лучшая пора для этого!

(Пока оценок нет)

Приближается лето, и многие люди задумываются над тем, как провести его с максимальной пользой для здоровья, иммунитета, самочувствия. Специалисты рекомендуют больше времени проводить на солнце, поскольку солнечный свет способствует выработке полезного витамина D.

В пиковые часы солнечной активности пребывание на улице должно быть ограничено, но очень полезно гулять на рассвете и на закате.

Витамин D, который вырабатывается в организме под действием солнечного света, способствует укреплению костей и зубов, снижает риск кариеса. Полезны такие прогулки и людям с остеопорозом. Идеальное время для принятия солнечных ванн до 11:00 утра или после 4:00 вечера. В остальной период желательно делать перерыв каждые 10-15 минут, уходя в тень или окунаясь в воду.

При хорошей погоде рекомендуется уделять больше внимания хождению пешком, езде на велосипеде, купанию, пробежкам. Очень важно ходить босиком по песку, траве и даже по камням, гальке. Если она не острая с режущими краями, то чувство дискомфорта быстро пройдёт, а вот полезный массажный эффект останется. Хождение по гальке даже более полезно, чем хождение по песку, поскольку массажный эффект более выражен.

Обязательно стоит по максимуму употреблять овощи и фрукты, которые нормализуют давление, укрепляют кости, повышают выносливость, улучшают качество крови. К таким фруктам и овощам относятся морковь, редис, капуста, черноплодная рябина, клюква, земляника, клубника. В летние месяцы они особенно хороши, так как потреблять их можно сразу с грядки, в таком случае они максимально полезны.

Обязательно стоит продумать свой гардероб, так как ткани влияют на самочувствие человека. Если в прохладное время года допускается ношение искусственных материалов, то летом основной акцент должен быть сделан на натуральность. Легкие натуральные хлопковые и льняные нити создают оптимальную микроциркуляцию воздуха, они уберегают от теплового удара, в то время как искусственные ткани под действием очень высоких температур, напротив, могут провоцировать его. Плюс, они провоцируют повышенное потоотделение.

Многие люди задают вопрос и о том, какое море является самым полезным. Для того чтобы оценить полезу курортов, необязательно отправляться далеко. Например, одним из самых благодатных считается Азовское и Чёрное моря.

Из зарубежных курортов в числе лидеров Мертвое море, отдых на котором рекомендован многим людям, в частности, с заболеваниями суставов, кожи, с астмой, с синдромом хронической усталости, с заболеваниями лор характера: фарингит, гайморит, тонзиллит, ринит. Однако местные лечебные источники богаты йодом, это очень полезный элемент, но у некоторых людей повышенная концентрация йода в термальных источниках и в морской воде может вызвать аллергию.

Спасибо! 0